કમર અને એબ્સ માટેનો આહાર: વજન ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક.

 જો તમે ટોન પેટ બતાવવાનું લક્ષ્ય રાખશો તો પોષણ તરફ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.



ટોન એબ્સ અને સંપૂર્ણ કમર ઘણા લોકો ઇચ્છા છે. ભૂલશો નહીં તે પણ હકીકત છે કે, જ્યારે પેટની ચરબી સામે લડવાની વાત આવે છે, ત્યારે રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે નોંધપાત્ર જોખમનું પરિબળ છે. સદભાગ્યે, જો તમે ઉપરોક્ત ઉદ્દેશો પ્રાપ્ત કરવાનું લક્ષ્ય રાખશો, તો તમે પોષણમાં તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો.

કમરની લાઇન વ્યાખ્યાયિત કરવાના આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે ? અગ્રભૂમિમાં આપણે નિશંકપણે ફળ અને શાકભાજી શોધીએ છીએ . ઓછી કેલરીવાળા અને મૂલ્યવાન પોષક તત્વોથી ભરપુર - દા.ત. વિટામિન, એન્ટીઓકિસડન્ટો અને ફાઇબર - તેઓ વજન ઘટાડવામાં અને કમરની સ્થિતિ સુધારવામાં ભારે મદદ કરી શકે છે.

આ અંગે વિજ્ઞાન દ્વારા તેમના ફાયદાઓની વારંવાર તપાસ કરવામાં આવી છે. ઉલ્લેખનીય સંશોધન કાર્યોમાં, અમને સિડની યુનિવર્સિટી ખાતેની એક સક્રિય ટીમ દ્વારા કરવામાં આવેલા 10 અધ્યયનની સમીક્ષા મળી છે . પ્રશ્નમાં નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચાર શાકભાજી પીરસવામાં ખાવાથી મહિલાઓની કમરની પરિઘ પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.

નિર્ધારિત એબીએસ માટેના આહારમાં સમાવિષ્ટ ખોરાકની સૂચિ સાથે આગળ વધવું , બદામ (અને સામાન્ય રીતે સૂકા ફળ) નો યોગ્ય ઉલ્લેખ કરવો આવશ્યક છે. આ ખોરાકનું સેવન એ ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી વચ્ચેના શ્રેષ્ઠ સંતુલનની શોધમાં રહેલા લોકો માટે યોગ્ય જવાબ છે.

આ તબક્કે પણ, વિજ્ઞાને કમરને ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓની સ્વરમાં સુધારો કરવાની અસરકારકતાના ઘણા નક્કર પુરાવા પ્રકાશિત કર્યા છે . આ સંદર્ભે નોંધનીય છે કે 2015 માં પ્રકાશિત થયેલ અભ્યાસ અને પેન્સિલ્વેનીયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીની સક્રિય ટીમ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ.

ફોલો-અપ પર, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે બદામના દિવસ દીઠ આશરે  43 ગ્રામ સેવનથી કેન્દ્રીય વૃત્તિ (વ્યક્તિના નમૂના પર મેળવેલા પરિણામો) ઘટાડા પર નક્કર અસર પડે છે. કમરની આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ તેવા ખોરાકની સૂચિમાં હજી એક લાંબી મજલ બાકી છે. ભૂલી ન થવી પણ છે કઠોળ , નામચીન પ્રોટીન સમૃદ્ધ . આ પોષક તત્વો, હાથમાં વૈજ્ઞાનિક ડેટા, શરીરની રચનામાં નક્કર સુધારાઓ અને પેટની ચરબીમાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલા છે.

આ સમયે, જાતને પૂછવું સ્વાભાવિક છે કે તમારે કમર કસીને બતાવવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું હોય તો કયા ખોરાકને ટાળવા જોઈએ . સૂચિમાં સુગરયુક્ત પીણાં, પણ તળેલા ખોરાક, આલ્કોહોલ અને શુદ્ધ અનાજનાં સ્રોત શામેલ છે, જે આખા અનાજ કરતાં ફાઇબરની માત્રામાં ઓછા હોય છે.

અમે નિર્દેશ કરીને નિષ્કર્ષ કાઢીએ કે ટોન એબ્સ મેળવવા માટે શું ખાવું તેના પર ચોક્કસ સંકેતો માટે, સંદર્ભ બિંદુ વિશ્વસનીય ડોક્ટર છે.

Subscribe for our Newsletter

RE-IMAGINING THE WAY
Back to top