વર્કઆઉટ, નાસ્તો કરવાથી તમે વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ બર્ન કરી શકો છો.

 તાજેતરના બ્રિટીશ અધ્યયન દ્વારા આ વાત કરવામાં આવી છે.



તાલીમ પહેલાં નાસ્તામાં ખાવું તમારા શરીરને વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બાથ યુનિવર્સિટીના સક્રિય સંશોધકોની ટીમે કરેલા અભ્યાસનું આ નિષ્કર્ષ છે. તેમના કાર્યની વિગતો અમેરિકન જર્નલ  ફિઝિયોલોજી: એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમના પૃષ્ઠોમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે .

પ્રશ્નમાં નિષ્ણાતોએ 12 પુરૂષ પુખ્ત વિષયના નમૂનાની ભરતી કરી. બાદમાંને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા: પ્રથમને સાયકલિંગ તાલીમ સત્ર કરવાના બે કલાક પહેલા દૂધના પોર્રીજનો નાસ્તો કરવા આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું . બીજી બાજુ, પોતાને દોડાવવામાં સમર્પિત થતાં પહેલાં 12 - 14 કલાક માટે ઉપવાસ કરવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી.

અનુવર્તી પર, તે શોધવાનું શક્ય હતું કે, વર્કઆઉટ પહેલાં નાસ્તામાં જે જૂથમાં શામેલ હતા તેમાં શામેલ વિષયોમાં , શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન કાર્બોહાઈડ્રેટનું નાબૂદ ઝડપી હતું . તદુપરાંત, પાચન પ્રક્રિયાઓમાં વધુ ગતિ પણ એવા વિષયોમાં ઓળખવામાં આવી હતી જેમણે નાસ્તો ખાધો હતો.

નિષ્ણાતો જેમણે આ સંશોધન હાથ ધર્યું હતું, પરિણામો પર ટિપ્પણી કરતા કહ્યું હતું કે વર્કઆઉટ દરમિયાન સળગતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માત્ર પોર્રીજથી જ નહીં , પણ સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત સ્ટોર્સમાંથી પણ આવ્યા હતા (દા.ત. ગ્લાયકોજેન).

બાથ યુનિવર્સિટીના આરોગ્ય વિભાગના અધ્યયન અને લેક્ચરર ડો.જાવિઅર ગોંઝાલેઝ દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ - નિષ્ણાતએ હેલટલાઇન સાઇટ પર નિવેદનો આપ્યા છે  - આ એક મહત્વપૂર્ણ વૈજ્ઞાનિક કાર્ય છે, કારણ કે, પ્રથમ વખત, તે છે તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે નાસ્તો લોહીના પ્રવાહ અને સ્નાયુઓમાંથી ગ્લુકોઝના નાબૂદને વેગ આપવા માટે સક્ષમ છે.

જે હમણાં વર્ણવવામાં આવ્યું છે તે નાસ્તાના વપરાશ પછી સ્પષ્ટપણે અવલોકન કરવામાં આવ્યું હતું અને, જેમ કે પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, એવા કિસ્સામાં પણ કે જ્યાં નાસ્તા અને બપોરના ભોજનની વચ્ચે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવી હતી.

ગોન્ઝાલેઝના દૃષ્ટિકોણ પર પાછા ફરતા, અમે નિર્દેશ કરીએ છીએ કે, તેમના મતે, ચરબીવાળા ઊંચા નાસ્તામાં , ગ્લુકોઝના નિયંત્રણમાં ફેરફાર કરતા, અલગ પ્રતિસાદ પેદા કરશે . અમે નિર્દેશ કરીને તારણ કાઢ્યું છે કે, સવારના નાસ્તામાં સંબંધિત કોઈપણ ફેરફારોને લાગુ કરતાં પહેલાં, તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે.

Subscribe for our Newsletter

RE-IMAGINING THE WAY
Back to top