ગારફિશ, હાડકાં અને હૃદય આરોગ્યની સાથી છે.

 ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં ખાસ કરીને વ્યાપક, આ માછલી મહત્વપૂર્ણ ફાયદાથી સમૃદ્ધ છે.



આ ગારફિશ ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં, પરંતુ કાળા સમુદ્રમાં પણ ખૂબ ફેલાયેલી માછલી છે, જ્યારે તેનું નામ આપવામાં આવે છે, ત્યારે તે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભોનો ઉલ્લેખ કરવા યોગ્ય છે. જેમ કે હ્યુમિનીટસ જૂથના નિષ્ણાતો દ્વારા પ્રકાશિત , આ માછલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની મહત્વપૂર્ણ માત્રા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે .

આ તંદુરસ્ત લિપિડ્સ, બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓકિસડન્ટ અસરકારકતાના આધારે, જ્યારે હૃદયના આરોગ્યને કેવી રીતે સાચવવું તે વાતનો નિર્ણાયક સંદર્ભ બિંદુ રજૂ કરે છે . પરંતુ સાવચેત રહો: ​​ગારફિશમાં હાજર લિપિડ્સમાં, કોલેસ્ટ્રોલ પણ હાજર છે.

રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે, આહાર કોલેસ્ટરોલના દૈનિક ડોઝ પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જો તમારી તબિયત સારી હોય તો 300 મિલિગ્રામની અંદર રહેવાની જરૂર છે (સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, 200 કરતા વધારે ન હોવું શ્રેષ્ઠ છે).

વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ , હાડકાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક પોષક તત્વો, ગેફિશમાં બી વિટામિનની હાજરીની લાક્ષણિકતા હોવાનો ફાયદો છે - અમને વિટામિન બી 6, રાયબોફ્લેવિન, નિયાસિન અને વિટામિન બી 12 મળી આવે છે - ચયાપચયની યોગ્ય કામગીરી (જેમાં વજન જાળવવા માટે ઉદ્દેશ્યક ફાયદાઓ છે).

તેના વિશે કોઈ શંકા નથી: ગારફિશ એ ફાયદાની વાસ્તવિક કેન્દ્રિતતા છે. સૌથી રસપ્રદ વચ્ચે ખરેખર મૂલ્યવાન ખનિજોની સામગ્રી છે . અમે ફૂટબોલનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જે ચોક્કસપણે એકમાત્ર નથી. બીજાઓમાં પોટેશિયમનો ઉલ્લેખ કરવો શક્ય છે , બ્લડ પ્રેશરની નિયમિતતા માટે અને પરિણામે હૃદયની તંદુરસ્તી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગારફિશ પણ ફોસ્ફરસની હાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે જ્યારે આપણે દરરોજ ખાતા ખોરાકને ઉર્જામાં પરિવર્તિત કરવાની વાત કરીએ છીએ.

એન્ટીઓકિસડન્ટ વિટામિન્સની સામગ્રીને સમર્થન આપવું આવશ્યક છે. ગારફિશ વિટામિન એ ની હાજરી, ખાસ કરીને દૃષ્ટિની કાર્યક્ષમતા અને ત્વચાની સુંદરતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી વિટામિન સી અથવા એસ્કર્બિક એસિડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે .

વિટામિન ઇ અથવા ટોકોફેરોલની હાજરીથી પણ અલગ , આખું વર્ષ બજારમાં ગારફિશ મળી શકે છે. આજે, દવાઓની અસરકારકતા સાથે તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના કોઈ પુરાવા નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તેને લેવાનું શરૂ કરતાં પહેલાં, તમારે તમારા ડોક્ટરને સલાહ માટે પૂછવું જોઈએ .

Subscribe for our Newsletter

RE-IMAGINING THE WAY
Back to top