બંધ જિમ? એકલા તાલીમ આપવા માટે 7 "આવશ્યક"

     જેઓ રમતમાં કેન્દ્રો બંધ હોવા છતાં, આકારમાં રહેવા માંગે છે, અમે બહાર અથવા ઘરે તાલીમ ચાલુ રાખવા માટે આવશ્યક બાબતો દર્શાવીએ છીએ.



રમતો કેન્દ્રો બંધ , આ બીજા લોકડાઉન દરમિયાન, જેઓ મદદ નથી, પરંતુ ટ્રેન અસુવિધા ઘણો બનાવી છે. આદત, આરોગ્યની જરૂરિયાતો, તંદુરસ્ત રહેવાની ઇચ્છા. પરંતુ, તેણે ટ્યુટોરિયલ્સ અથવા શારીરિક ટ્રેનર્સ, લક્ષિત અને વિધેયાત્મક તાલીમ કાર્યક્રમોની મદદથી, કસરત , બહાર અને ઘરે જઇને કસરત ચાલુ રાખવા માટે, તેના લલને પણ તીક્ષ્ણ બનાવ્યા છે.

જો કે, ત્યાં આવશ્યક વસ્તુઓ છે જે કપડા, સાધનો, એસેસરીઝથી ગુમ થઈ શકતી નથી. અમારી ખરીદી સૂચન સાથે "વિચિત્ર 7" ની સૂચિ.

1. ફિટનેસ ઇલાસ્ટિક્સ

યોગથી માંડીને પાઇલેટ્સ સુધીની વિવિધ પ્રકારની તાલીમ માટે અનિવાર્ય અને બહુમુખી. સૌથી સામાન્ય કહેવાતા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે, તે રબરના પટ્ટાઓ છે, વધુ કે ઓછા પાતળા, જે તમને હાથ, પગ અને પગ સાથે કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે. પછી ત્યાં વધુ વ્યાવસાયિક બેન્ડ (વધુ કિંમતના) છે જે હેન્ડલ્સથી સમાપ્ત થાય છે. અમે આ પસંદ કર્યા છે , જેમાં 5 વિવિધ રંગો 5 વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

2. ફિટનેસ મેટ (યોગા, સ્ટ્રેચિંગ, પિલ્ટ્સ, અબોડિનેલ્સ)

યોગ માટે સારી સાદડી, પણ સ્ટ્રેચિંગ, પાઇલેટ્સ અથવા પેટની બહાર, ઘરની બહાર અને ઘરના ફ્લોર પર, સરળતાથી સંગ્રહિત અને પરિવહનક્ષમ, આરામદાયક અને નોન-સ્લિપ હોવી આવશ્યક છે. જાડાઈ જુદી જુદી હોઈ શકે છે અને તે આપણી જરૂરિયાતો અને તેના ઉપયોગ પર આધારિત છે. શ્રેષ્ઠ છે ટી.પી.ઇ., હાઇપોઅલર્જેનિક અને બિન-ઝેરી સામગ્રી, ફિચાલેટ્સ અને ભારે ધાતુઓથી મુક્ત, સંપૂર્ણપણે રિસાયકલ કરી શકાય તેવી અથવા રબર અથવા એનબીઆર ફોમમાં, બિન-ઝેરી સામગ્રી, નરમ, પ્રતિરોધક અને ધોવા માટે સરળ. આ , ઉદાહરણ તરીકે, રંગીન અને વિધેયાત્મક છે.

3. હૃદય દર મોનિટર (સંતૃપ્ત સાથે)

Heart રોબિક અને પાવર પ્રોગ્રામ્સ સાથે, બંને ઘરની અંદર અને ઘરની અંદર, તાલીમ લેતી વખતે સારો હાર્ટ રેટ મોનિટર ક્યારેય ખોવાતો ન હોવો જોઈએ. તેનો ઉપયોગ સમય, મોનિટરના ધબકારા, ઉર્જા ખર્ચ, કિ.મી.નો પ્રવાસ, ચાલતા અથવા સાયકલ ચલાવવાના કિસ્સામાં થાય છે. નવીનતમ મોડેલો રક્ત સંતૃપ્તિ, એટલે કે ઑક્સીજન સ્તરની પણ જાણ કરે છે, અને આ સમયગાળા દરમિયાન સૌથી વધુ માંગ છે. નસીબ ખર્ચવા જરૂરી નથી, ઉદાહરણ તરીકે આ મોડેલ બધા બજેટ્સ માટે સસ્તું છે.

4. કૂદકો મારવો

ઘરે અથવા બહાર તાલીમ આપવા માટેનું બીજું આવશ્યક સાધન, અસરકારક કારણ કે તેમાં ઘણા સ્નાયુઓ (પગ, નિતંબ, ડેલ્ટોઇડ્સ અને ટ્રેપેઝિયસ) શામેલ છે તે જમ્પ દોરડું છે. દોરડા સ્નાયુઓની કમાણી અને સહનશક્તિમાં મદદ કરે છે અને કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર તાલીમ માટે એક મહાન કસરત છે. બોક્ષીંગમાં ઉદાહરણ તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા મોડલ (જેમ કે આ જેવા) અથવા તકનીકી અને વ્યાવસાયિક (લિંક્સ) જેવા સરળ મોડેલો છે, જેમાં એક હેન્ડલ અને બીજા વચ્ચે વાસ્તવિક કેબલ હોય છે.

વજન સાથે 5 પગની ઘૂંટી

પગના વજનમાં વધારો કરવા માટેના મૂળભૂત અને આમ ચતુર્ભુજ, દ્વિશિર અને હેમ્સ વધુ ઝડપથી વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. શસ્ત્રક્રિયા પછીના પુનર્વસનના કિસ્સામાં પણ ઉપયોગી છે, જેને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. ત્યાં સ્થિર અથવા વેરિયેબલ વજન અને કોષ્ટકોવાળી પાંખો છે જે સૂચવે છે કે પગની ઘૂંટીનું વજન ચોક્કસ પ્રકારની તાલીમ માટે યોગ્ય છે.

6. વજન એઆરએમએસ

શસ્ત્ર, જેમ કે તમે જાણો છો, દરેક સ્ત્રીની ચિંતા છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે "એન્ટા" દાખલ કરો છો અને તેથી પણ વધુ "એન્ટા" (પુરુષોનો ઉલ્લેખ કરવો નહીં, જેનો અહમ વારંવાર દ્વિશિરકારના કદ સાથે હાથમાં જાય છે). તેથી હાથની સ્નાયુઓને સ્વર કરવા માટે કાંડા વજન, નિયોપ્રિન ડમ્બેલ્સથી બંધ. નેટ પર બધા પ્રકારો, કદ અને પગલાં છે.

7. ફિટનેસ બોલ અથવા જિમ બોલ

ખેંચાણ માટે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે અને મુદ્રામાં રાખવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, જિમ બોલ એ માવજતમાં નવો હોવો જોઈએ. તે પગને મજબૂત કરવા અને કરોડરજ્જુને મદદ કરે છે, મુદ્રામાં હકારાત્મક અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, જિમ બોલ પર કરવામાં આવતા અબમિનલ્સ ફ્લોર પર કરવામાં આવેલા કરતા વધુ અસરકારક છે.


Subscribe for our Newsletter

RE-IMAGINING THE WAY
Back to top